En que se centra el coaching de equipo

Una de las preguntas frecuentes es en que se centra el coaching de equipo para ello, es importante tener claridad sobre el concepto.

El coaching de equipos tiene como propósito conducir al grupo hacia el logro de una meta, ya sea completar un proyecto en específico o cubrir una brecha; en ocasiones, esa área de oportunidad es que sus integrantes trabajan y generan resultados de forma individual, pero no necesariamente de forma integrada.

El equipo pasa por diferentes etapas hasta que aprenden a trabajar juntos y es cuando empiezan a cumplir con las metas, así como mejorar los resultados.

Existen otros procesos para trabajo en equipos, cómo los team buildings que son eventos de corta duración 1 a 3 días y el propósito es fortalecer las relaciones entre sus integrantes; en los team buildings, la motivación entre los participantes crece. Estos eventos pueden ayudar a mejorar el rendimiento grupal.

Sin embargo, hay aspectos que los programas de coaching para trabajo en equipo sí alcanzan a cubrir y team building no, entre ellos la creación de equipos de alto rendimiento.

¿En qué otros aspectos se centra el coaching de equipo en las organizaciones?

Se centra en el tiempo real del equipo

A diferencia de otros eventos un aspecto de gran valor en que se centra en el coaching de equipo es en lo que sucede en tiempo real en el equipo.

En el caso de los programas de formación, los participantes reciben el conocimiento del instructor, por ejemplo, el paso a paso sobre una nueva herramienta y después la aplican en el trabajo diario.

En los programas de coaching de equipo, los participantes llevan a las sesiones desafíos que enfrentan en el día a día u obstáculos que frenan el cumplimiento de la meta. El Coach guía al equipo a encontrar las alternativas más adecuadas para alcanzar los objetivos.

En que se centra el coaching de equipo – en implementar soluciones

Otra de las características del team coaching y que aportan valor diferencial a los equipos, es que los participantes llegan con alguna problemática se llevan las soluciones listas para implementar en las áreas de trabajo, con la relación de actividades y los responsables de su realización.

Para conseguir este beneficio, es recomendable que en las sesiones de coaching participen por lo menos un tomador de decisión; lo ideal es que todos los participantes posean esa facultad.

Mejorar la comunicación en el equipo

No se trata de sólo desarrollar y dar a conocer informes con métricas y otro tipo de datos.

Es importante comprender el flujo de valor que contienen procesos de lluvia de ideas, al compartir experiencia, en los aprendizajes. En estos eventos pueden estar las claves para acelerar el éxito del equipo.

Que el equipo practique la escucha activa

Uno de los cambios en la comunicación que se centra el coaching de equipo es en utilizar la escucha activa, que es el mejor nivel para escuchar a las personas.

Un ejemplo es el parafraseo, que consiste en escuchar el mensaje del interlocutor y si algo no está claro, utilizar la frase expresada exacta para despejar dudas, de la forma siguiente,

“Lo que estoy entendiendo de tu mensaje es …  ¿estoy en lo correcto?”.

En lugar de establecer interpretaciones propias que pueden causar malentendidos y otro tipo de afectaciones en la comunicación e incluso, en las relaciones personales, es más conveniente rebotar para confirmar el entendimiento sobre lo que el interlocutor ha expresado, de esta forma hay más apertura en la conversación para resolver suposiciones,

Confirmar o aclarar el contenido del mensaje, es un gran comienzo para mejorar la comunicación en el equipo.

Te comparto más acerca de escucha activa, en el siguiente post,

Cómo ser más eficaz en las relaciones personales con escucha activa.

Diferencias en las personalidades de los integrantes

Un equipo puede estar formado por personas muy competitivas y eficientes de forma individual, pero el rendimiento al trabajar con otras personas no es el mismo, incluso decae.

¿A qué se debe?

Una de las principales razones y que se centra el coaching de equipo es la diferencia de personalidades entre sus integrantes. Puede ser que estén trabajando con su opuesto, si es así no tardarán en surgir dificultades por la forma diferente de pensar y se refleja en los resultados.

En cuanto al estilo de pensamiento, no hay bueno ni malo, más bien depende de la situación.

Por ejemplo, una de las personalidades más carismáticas son las personas optimistas, quienes visualizan un vaso de agua a la mitad de su capacidad como medio lleno. En cambio, quienes visualizan un vaso de agua como medio vacío, incluso son rechazados.

Sin embargo, quienes se enfocan en problemas aportan ventajas. Algunos escenarios, puestos de trabajo, así lo requieren. Por ejemplo, los auditores, se enfocan en buscar áreas de oportunidad en los procedimientos, en las tareas realizadas; los inspectores de calidad, su trabajo está enfocado en encontrar defectos a los productos. En trabajos de mantenimiento correctivo, el enfoque está en encontrar problemas, para después corregirlos.

El team coach está consciente de esas diferencias, las fortalezas y áreas de oportunidad, por lo que se enfocará en detectarlas y guiar al equipo en la búsqueda de escenarios para su adecuado aprovechamiento reemplazando a las dificultades en la realización de tareas y relaciones personales.

Te invito a conocer más sobre el tema de los estilos de pensamiento, en el siguiente enlace,

Qué son los estilos de pensamiento y cómo influyen al trabajar en equipo.

Crecimiento y desarrollo

Las personas tienen creencias limitantes, los equipos también, ¿Cómo detectarlas?

Una forma es por medio de las frases que utilizan,

  • Siempre hemos trabajado de esa forma.
  • Una vez lo intentamos y no lo conseguimos.
  • Trabajamos mejor individualmente que en grupo.
  • Eso nos limita.

En esas frases, hay áreas de oportunidad en las cuales trabajar. Es probable que el equipo se encuentre en una zona de confort y visualiza dificultades al salir de allí.

Al decidir por crecer, hay que explorar nuevas formas de trabajo, conocimientos y enfrentar dificultades. Esto es cómo conducir en una ciudad desconocida; la probabilidad de equivocarse y tomar una trayectoria distinta es alta; sin embargo, es parte del proceso de crecimiento. Lo mismo sucede en experiencias empresariales.

La idea es que el coach acompañe al equipo en esta etapa de explorar nuevos territorios, experimentar con situaciones nuevas, en donde surgen miedos, hasta conseguir el cumplimiento de la meta.

En el crecimiento, un aspecto importante en que se centra el coaching de equipo es el aprendizaje; el conocimiento sobre cómo hacer mejor las cosas.

Proporciona retroalimentación

En ocasiones, los equipos no alcanzan a percibir lo que pueden hacer para mejorar, las barreras que les impide avanzar, cuando es necesario cambiar.

Cuando el coach descubre este tipo de oportunidades, es importante proporcionar retroalimentación, reconociendo logros y fortalezas, así cómo cuestionar conductas que no favorecen, en lo que necesitan cambiar.

Esta información se puede aprovechar para construir planes de trabajo y también, realizar conversaciones individuales.

Pasar de los resultados individuales a suma de esfuerzos colectivos

El logro de resultados en que se centra el coaching de equipo es en los resultados cómo grupo.

Es un enfoque que necesitan tener los líderes, especialmente quienes inician su trayectoria gerencial.

Generar resultados individuales, es una de las habilidades que le permitieron llegar a este nivel. Sin embargo, una vez en puestos ejecutivos, es importante estar atento de a las necesidades del equipo de trabajo, pues es responsable del rendimiento del equipo, no sólo del propio.

Otro aspecto, son las diferencias dentro del equipo que el ejecutivo puede percibir cómo conflictos o problemas de actitud, cuando en realidad se trata de diferentes estilos de pensamiento que, al gestionarse adecuadamente, permiten mejorar los resultados del equipo.

Por otro lado, se encuentra el caso de personas con talento y rendimiento excepcional en lo individual, pero quizá sea diferente al trabajar juntos.

Son situaciones que el team coach se enfoca para producir cambios a fin de conseguir resultados sostenibles en el largo plazo.

Lograr un cambio sostenible

Eventos como talleres, seminarios de formación, team buildings, son de corta duración, por lo que los resultados pueden ser reflejados en forma inmediata.

En cambio, los resultados en coaching no son inmediatos. Para empezar, se trata de un programa de meses de duración. Desarrollar o mejorar habilidades cómo la comunicación, descubrir y trabajar para cambiar creencias limitantes, procesos que requieren de persistencia y paciencia.

Se trata de procesos de cambio donde suelen presentarse inconvenientes miedos, incertidumbres, conflictos. Lo anterior, representan situaciones normales dentro de la transformación que experimentan las personas y los equipos. La idea es que al final del proceso el funcionamiento del equipo sea más eficiente.

Conclusiones

Hay diferentes opciones para mejorar el trabajo en equipo, talleres, seminarios, team buildings. Uno de los más completos para mejorar el rendimiento de trabajo en equipo es coaching.

Que funcione con más eficiencia y producir cambios sostenibles son aspectos en que se centra el coaching de equipo por medio de programas con varios meses de duración. Dentro de las sesiones se presentan distintos retos, desde descubrir creencias limitantes y otro tipo de barreras, para eso está el coach, para guiarlos a reemplazar prácticas y conductas que les ayude a mejorar el rendimiento en equipo.

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Cómo hacer que el poder del pensamiento positivo realmente funcione

¿Qué tan importante es el poder del pensamiento positivo en el trabajo y en lo personal?

Una forma de conocer sobre el poder de lo positivo, de tener una mente positiva, es haber experimentado los 2 escenarios, tanto del pensamiento optimista, cómo de pensamiento negativo y comparar las vivencias que se experimentaron en cada lado. Hay algo más, la rutina diaria suele ser tan absorbente, las personas suelen enfocarse en completar las tareas, que este aspecto pasa a segundo plano, se considera cómo parte de la vida, de las actividades en el trabajo; en este caso, lo importante es ver el resultado.

Este último enfoque es poco potenciador, ya que los mismos resultados, pueden beneficiarse o ser afectados por cada uno de los tipos de pensamientos, que tenemos a lo largo del día.

Basta con reflexionar, ¿qué es lo que sucede al levantarte e iniciar el día?

Si el primer pensamiento es que será un día estresante y los escenarios aterradores que están por ocurrir, estos pensamientos negativos generan estados de ánimo y decisiones que pueden conducir a la decepción, la frustración, el fracaso.

Si se tiene el hábito de iniciar el día con pensamientos cómo “pase lo que pase hoy será un gran día” se considera como un pensador positivo.

Los pensamientos positivos, ayudan a alcanzar los objetivos. Este estado positivo, permite inspirar y motivar a las personas quienes te rodean.

Regresando al tema de conseguir resultados, las personas en un estado positivo se enfocan en lo que desean y que hacer para conseguirlo, esperando resultados que los beneficiarán.

Porque es importante el poder del pensamiento positivo

Pensar en positivo ¿Es difícil?

Hay una predisposición a lo negativo, a prestar más atención a situaciones, noticias que desatan emociones de miedo, estrés, ansiedad, que aquello que produce alegría, satisfacción. Puede ser muy agradable observar el amanecer o la puesta del sol y este momento puede ser olvidado durante el día; en cambio, el recuerdo de una experiencia negativa puede estar allí, por mucho tiempo.

Cuando esos pensamientos se vuelven repetitivos, el cerebro empieza a asociar con comportamientos y convertirlos en hábitos o en creencias limitantes.

Quizá en los primeros años de la escuela, en alguna ocasión olvidaste una estrofa de la poesía y el maestro dijo que no llegarías a ser un gran orador.

El poder de pensar en positivo

Los pensamientos, inician una cadena de valor que finaliza con los resultados que se consiguen.

Ante una situación, la forma en que se interpreta mediante los pensamientos desencadena un tipo de emoción ya sea positiva o negativa que afectan las acciones. Estas acciones influyen en el resultado de las actividades, ya sea exitosas o no. Más aún la forma de pensar, influye en la calidad de las relaciones personales.

El poder de un pensamiento positivo no se debe menospreciar.

Explora nuevas posibilidades

Desarrollar una mente positiva, se asocia con momentos de felicidad y bienestar; en efecto, es el resultado deseado, sin embargo, es importante observar lo siguiente, no caer en zonas de confort. Una zona de confort, es un lugar muy agradable, pero nada florece allí. Hay que cuidar, si esta situación de bienestar está generando estancamiento.

Explorar nuevas posibilidades permite que el poder del pensamiento positivo sea aprovechado, esto es, ir más allá de lo conocido.

En este camino, aparecerán obstáculos que pueden generar incomodidad, quizá problemas y momentos de estrés. ¿Qué hay más allá de estos eventos por los cuales se cambian los momentos de tranquilidad?

  • Situaciones de estrés, que duran mientras se desarrolla una nueva habilidad. Después se convierte en un nuevo hábito.
  • Errores, que canalizados adecuadamente se convierte en caminos para crecer.
  • Evaluar las ventajas y desventajas de permanecer largo tiempo en un mismo lugar, sin realizar cambios.

En el siguiente enlace te comparto una guía para salir de la zona de confort,

7 razones para salir de la zona de confort.

Genera un diálogo interno positivo

Una fuente que alimenta las creencias limitantes y las perspectivas se encuentra en el interior de uno mismo, es el diálogo interno, lo que nos decimos a nosotros mismos. Hay dos noticias al respecto, la mala es que se trata de pensamientos en modo piloto automático, debido a comportamientos o hábitos que han estado allí por largo tiempo.

La buena noticia es que se pueden cambiar. El primer paso para hacerlo es observar en el momento presente cómo son los pensamientos.  ¿Se trata de pensamientos catastróficos?

Esos diálogos, se presentan por medio de afirmaciones, de derrota, de escenarios de caos, de perder el control. Así que hay que cambiarlos, reformulando por afirmaciones positivas, de empoderamiento, de oportunidades por hacer algo diferente, desarrollar nuevos hábitos.

Más adelante se hablará de afirmaciones positivas.

Otro aspecto relevante, para conseguir un cambio favorable es importante detener la fuente de información negativa, noticias, pláticas, entornos negativos.

Crea una lista de afirmaciones positivas

Crear lista con afirmaciones positivas y leerlas a diario, permite reconectar los pensamientos con las creencias. Ayudan a conseguir motivación y buenos resultados.

Es importante redactar las afirmaciones en primera persona, en positivo y tiempo presente.

¿Sobre qué pueden ser las afirmaciones?

  • Fortalezas, habilidades que han permitido conseguir buenos resultados
  • Qué puedes hacer para sentir felicidad.
  • Habilidades que deseas desarrollar.
  • Atributos de valor que puedes aportar en tus relaciones personales.

Reemplaza los pensamientos negativos

Utiliza las afirmaciones positivas para cambiar pensamientos negativos, ¿Cómo hacerlo?

  • Observa cuando te dices alguna frase negativa.
  • Toma nota.
  • Para esa frase, conviértela en positivo.

Te comparto algunos ejemplos,

Afirmación negativa

No tengo tiempo para hacer ejercicio.

Cambiar por

Decido dar el primer paso para tener una mejor salud física.

 

Afirmación negativa

Carezco de fuerza de voluntad.

Cambiar por

Adquiero hábitos positivos paso a paso.

 

Afirmación negativa

Soy un pésimo orador.

Cambiar por

Me preparo para ser un orador exitoso.

 

Afirmación negativa

Nunca conseguiré el éxito.

Cambiar por

Si los demás pueden, yo también puedo.

Practica todos los días

Parte de esa magia de conseguir cambios favorables es la constancia y la práctica.

Piensa en este título académico, en esa certificación. Con seguridad hay una inversión de horas, asistiendo a las aulas, preparando proyectos. O la adquisición de resistencia física, existen rutinas que se practican con frecuencia.

Para que el poder del pensamiento positivo funcione, hay que practicarlo a diario. Es importante crear un espacio en la agenda; se puede empezar con 15 minutos al día practicando afirmaciones.

Al igual que en otras disciplinas, el inicio puede parecer difícil y más cuando se experimentan dificultades. Todas las personas tienen dificultades, quienes tienen mentalidad positiva o no. Piensa que cuando el estado mental es de optimismo, se puede manejar el estrés de una forma constructiva y visualizar posibilidades hacia el futuro.

Más acciones para entrenar la mente y pensar en positivo

Para que el poder del pensamiento positivo funcione hay que practicar diariamente, ten en cuenta que la mente es un músculo y hay que trabajarlo, así como se trabajan en el gimnasio los músculos del cuerpo.

Consume contenido positivo

Desarrollar el hábito de la lectura permite conocer técnicas, conocimientos acerca de superación personal y también para hacer que el poder de pensamiento positivo funcione.

Leer en ambiente de tranquilidad ayudará reducir los niveles de estrés; por otro lado, puedes conocer casos de éxito en diferentes temáticas, eso es motivación para continuar con proyectos propios,

Más material de contenido positivo se puede encontrar en podcast y videos.

En el siguiente enlace te comparto cómo hacer agradable la lectura y mejorar su comprensión,

7 técnicas de lectura rápida y cómo mejorar su comprensión.

Dedica tiempo para ti

A lo largo del post se ha citado estrategias y acciones para desarrollar el pensamiento positivo.  Un aspecto relevante es buscar el equilibrio personal. Esto es, tener tiempo para trabajar, para descanso o descanso activo, para las relaciones personales, para administrar las finanzas, entre otras.

Muchas ocasiones, emociones cómo el estrés o ansiedad que se experimentan son ocasionadas por agotamiento o porque el equilibrio se rompe.

¿Cómo tener un balance adecuado en cada una de las áreas de la vida?

En el siguiente enlace te comparto una herramienta que te ayudará encontrar el balance y definir prioridades,

7 beneficios que puedes obtener utilizando la rueda de la vida.

Realiza buenas acciones

Alguien más necesitará de nuestra ayuda, al realizar buenas obras nos sentiremos mejor, nos sentiremos útiles.

Una buena acción puede ser el inicio de una cadena de valor. Esa persona a quien se le apoyó en una próxima ocasión puede apoyar a alguien más; ese tercero a un siguiente y así sucesivamente. Es el poder de ser positivo.

Conclusiones

Cambiar pensamientos y emociones negativas, está en uno mismo. Hay que estar conscientes de ello, en el momento que se presentan. A partir de allí se pueden desarrollar acciones para tener un mejor empoderamiento ante las circunstancias por las que se atraviesan.

¿Qué historias nos estamos contando? Si son positivos, refuérzalos, de lo contrario, reformula las frases que alimentan la negatividad. Para este caso, se pueden utilizar las afirmaciones positivas, formulándolas desde otra perspectiva.

Por último, la magia del poder del pensamiento positivo está en la práctica. Es de diario, recuerda, la práctica hace al maestro.

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Cómo ser fuerte mentalmente

Hay momentos en los cuales requieren de mucho nivel de energía para gestionarlos, esto es, cómo ser fuerte mentalmente cambiando la perspectiva de la situación, realizando acciones positivas, independientemente del tamaño del desafío.

Los líderes requieren de una mente fuerte para gestionar información compleja y tomar decisiones acertadas. En la vida, las personas fuertes y disciplinadas para desarrollar hábitos que les permitan avanzar. Hacer realidad metas, implica superar obstáculos, algunos sencillos, en cambio otros, requieren de un mayor nivel de energía, disciplina, preparación física y mental.

Cuando las situaciones adversas se presentan ¿Qué tan rápido te recuperas y te adaptas al momento? O ¿Te sientes rebasado y no tienes la seguridad en tus habilidades para hacerles frente?

Independientemente si te identificas con el primer o segundo grupo de personas, se puede desarrollar la habilidad de cómo ser fuerte mentalmente en la vida y en el trabajo; eso sí, requiere de práctica, disciplina y no dejarse vencer ante las próximas dificultades.

Cómo ser fuerte mentalmente desarrollando musculatura mental

El cerebro es un músculo, que se puede desarrollar.

Hablar de desarrollar fortaleza mental es similar a desarrollar los músculos y resistencia física.

Si lo que se desea es evitar una vida sedentaria, realizar rutinas como caminar en un parque, en unidades deportivas, es una buena opción.

Para desarrollar la habilidad de correr y sentirse bien a lo largo del día, correr 5 kilómetros diarios, representa una alternativa adecuada.

Si el objetivo es desarrollar la habilidad de participar en un maratón, requerirá de invertir más tiempo y ser constante para tener la capacidad de completar el recorrido de 42 kilómetros.

En los ejemplos, cada uno representa un grado de dificultad mayor que el anterior.

Para el primer caso, el mayor desafío es desarrollar los hábitos de disciplina y constancia para no dejarse influir por eventos más placenteros y abandonar el propósito.

En cambio, hacer realidad el objetivo de participar y completar un maratón de 42 kilómetros, implica desarrollar más fortalezas y enfrentar obstáculos más grandes: entrenamientos diarios; empezar con recorridos cortos y aumentar la distancia cada día; enfrentar y superar lesiones; enfrentar condiciones climáticas que requieren más resistencia física, mayor nivel de concentración y otros retos, como sentirse bien mentalmente.

En sí a mayores metas, mayor esfuerzo y disciplina; eso sí, más fortaleza, confianza para los siguientes desafíos.

Desarrolla fortaleza y resistencia mental

Al igual que en el ejercicio físico, para desarrollar hábitos que proporcionan fortaleza y resistencia mental requiere de disciplina y constancia.

Llegar a ser una persona mentalmente fuerte, no significa que no enfrenta situaciones complicadas, ellos también experimentan emociones como la tristeza, el estrés. Sin embargo, están dedicados a trabajar diariamente en hábitos positivos que contribuyan a desarrollar los músculos mentales.

Estar preparados para recuperarse de los fracasos u otro tipo de crisis y tener mejor calidad de vida, es posible al estar mentalmente fuerte.

Retarse a uno mismo

Regresando al ejemplo de la actividad física, ¿Qué hay que hacer para mejorar la resistencia, para tener la condición para correr mayores distancias? Hacerlo durante los entrenamientos, esto es, si la rutina diaria consiste en correr 5 kilómetros diarios, un fin de semana prueba corriendo 6, más adelante prueba con 7 y así sucesivamente.

De una forma similar, cómo ser fuerte mentalmente se logra persiguiendo objetivos que requieran más esfuerzo de lo habitual, en lugar de proponerse conseguir aquellos que se logran con facilidad.

Una clave para lograrlo es creer en uno mismo y pensar que lograr mayores desafíos, es prepararse para cuando estos lleguen, además de ayudar a acercarse al éxito.

Reacciona de forma positiva

Uno de los pilares de la inteligencia emocional, es estar consciente de las emociones. Contar con esta habilidad, permitirá reaccionar de una forma positiva y atraer beneficios,

  • Recuperar la claridad de la situación para tomar mejores decisiones.
  • Relacionarse mejor con las personas; en el trabajo, con colaboradores, clientes.
  • Identificar disparadores de emociones, principalmente las negativas.
  • Observar que es lo que está diciendo la voz interna, que creencias limitantes activa.
  • Establecer estrategias de cambio ante pensamientos y emociones negativas.

Para lograr beneficios como los anteriores y más aún, te recomiendo practicar inteligencia emocional y atención plena.

Conoce más de ambas herramientas en las siguientes guías,

Qué es inteligencia emocional en el trabajo + 3 dinámicas aplicadas.

Qué es mindfulness y porque es importante su práctica.

Cómo desarrollar inteligencia emocional con mindfulness.

El mapa no es el territorio

Este es un principio de Programación Neurolingüística apropiado para cómo ser fuerte mentalmente.

¿Cómo ayuda este principio?

Demostrando que si cambiamos la perspectiva de cómo visualizamos una situación, podemos cambiar las emociones y cómo reaccionar a ellas.

Por ejemplo, ¿Qué es pensamos y sentimos al estar frente a un lago? Probablemente el pensamiento es acerca que es un lugar peligroso y sentir miedo.

Pero también un lago, puede visualizarse cómo un lugar para conseguir abundante pesca, para disfrutar de unas vacaciones rodeados de tranquilidad. Cuando logramos cambiar la perspectiva, en este caso de que el lago no necesariamente es un lugar peligroso, podremos concebir más alternativas, tener más recursos para reaccionar de forma positiva.

¿Cuántas ocasiones hemos imaginado un futuro catastrófico, que no llega a ser así?

Cómo ser mentalmente fuerte – Que el miedo no te impida avanzar

¿Qué es lo que te impide avanzar en tus metas? ¿Se trata de obstáculos externos o internos?

Reflexiona lo siguiente,

Quizá estás empiezas con mucho entusiasmo, pero al presentarse el primer obstáculo, el pensamiento que se presenta es “no puedo con eso” y entonces se abandona el propósito.

¿Hasta que punto te limitan las creencias?

Probablemente tienes la determinación de adquirir nuevas habilidades, conocimientos, trabajar por conseguir los objetivos, sin embargo, ¿hasta que punto influyen las personas con quienes te rodeas? ¿Qué opinión tienen acerca de tus objetivos?

Quizá los comentarios sean acerca de situaciones complejas, largas jornadas de trabajo no exentas de errores o fracasos; es precisamente lo que distingue a las personas fuertes, que saben manejar las críticas, los comentarios pesimistas y ser resilientes.

Toma responsabilidad de tu situación actual

¿Eres una persona fuerte o te consideras así?

Cómo ser fuerte mentalmente implica asumir la responsabilidad por la situación que atraviesas, sea de bonanza o adversa. Reconocen que sus pensamientos y acciones los han llevado a ese lugar, debido a

  • Iniciativa propia por abandonar zonas de confort.
  • Falta de conocimiento o experiencia para actuar ante un escenario.
  • No gestionar adecuadamente emociones negativas.
  • Subestimar la situación,
  • Subestimarse a sí mismo.
  • Miedo a avanzar.
  • Por haber sido pasivos y dejar ir oportunidades.

Aunque no todo suele ser negativo. Las personas con fortaleza emocional reconocen sus éxitos y que es lo que los ha llevado allí, cómo lo es superar el miedo al fracaso.

Conoce más del tema, en el siguiente enlace,

10 errores que impiden superar el miedo al fracaso.

Apertura a los cambios

Hay personas que están dispuestas a cambiar; siempre y cuando estos se produzcan cada 10 o 15 años.  Son reacias a los cambios, prefieren quedarse en zonas de confort.

Las personas mentalmente fuertes saben que una constante en el mundo es el cambio, están conscientes que cambiar puede producir miedo. La buena noticia, es que entre más aceptes los cambios y realices acciones fuera de la rutina habitual, el cerebro aprenderá a adaptarse a lo nuevo sin entrar en pánico.

Esa es la idea de aceptar los cambios, practicar para mantener la calma ante escenarios desconocidos que lucen desafiantes, aprender como ser fuerte mentalmente ser positivo, disminuyendo situaciones de estrés.

Cómo ser fuerte mentalmente – las dificultades son oportunidades para crecer

Para algunas personas las dificultades cambian su vida abandonando sus objetivos, no desean saber más del tema, buscan una zona de seguridad.

En cambio, las personas mentalmente fuertes las circunstancias difíciles representan oportunidades para aprender.

Un ejemplo de lo anterior, son los expertos, los especialistas en una temática. Han llegado a ese nivel, en parte por su preparación en cuanto a conocimientos; pero también debido a que han enfrentado una gran cantidad de obstáculos y los han convertido en peldaños para avanzar.  Coloquialmente hablando, han hecho amistad con los errores y fracasos. Debido a esto tienen la habilidad de anticipar o aconsejar cómo prevenirlos.

Así que en una siguiente ocasión que se presenten pensamientos pesimistas, de derrota ante una situación, ten en cuenta aquellos que enfrentaron obstáculos similares o más grandes y cómo estos eventos más actitudes correctas, les permitieron progresar.

Aplica herramientas para fluir durante las emociones negativas

En algún momento experimentaremos felicidad. También tristeza, miedo, ira, incertidumbre. Cada emoción responde un determinado impulso, por lo que es natural experimentarlas.

La clave es que cómo actuar respecto, principalmente en las negativas, dejarse llevar o aplicar herramientas que permitan fluir.

  • Inteligencia emocional.
  • PNL.
  • Atención plena.

Cada una de estas herramientas ofrece ejercicios que permitirán fluir en situaciones de estrés.

La idea es manejar el efecto bola de nieve con las emociones. A medida que una bola de nieve se desliza desde la cima de una colina, va adquiriendo más fuerza y sus efectos son cada vez más devastadores. Con las emociones es similar, si logramos cambiar la perspectiva los primeros segundos en los cuales se experimentan, el resultado será distinto.

Conclusiones

Cada día se experimentan pensamientos y emociones que demandan diferentes niveles de energía para gestionarlos. Son cómo las olas del mar, algunas son suaves y de escasa intensidad, en cambio, otras llegan a ser tan grandes que pueden causar severos daños.

Cómo ser fuerte mentalmente se trata de prepararse para ello. Para enfrentar las pequeñas olas de emociones y aprender a surfear con aquellas de gran tamaño e intensidad. Alguna vez las enfrentaremos, por lo que es importante prepararse, empezando a gestionar pequeñas olas y desarrollar habilidades que permitan hacer surfing en olas – emociones – de alta intensidad. La clave está en la práctica y constancia.

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